やる気が出ないのは普通のこと
「今日もやる気が出ない」「周りは頑張ってるのに自分だけ...」やる気が出ない日があるのは、誰でも同じ。問題は、そこからどう立て直すかです。不安が強い場合は国試の不安解消法も参考にしてください。
やる気が出ない原因
- 疲れている：単純に身体が疲れている
- 目標が遠すぎる：「合格」だけを見ていると道のりが長く感じる
- 成果が見えない：勉強しても点数が上がらない
- やることが多すぎる：何から手をつけていいかわからない
今すぐ試せる7つの対処法
1. 「5分だけ」始める
やる気は「やり始めると出てくる」もの。「5分だけ」と思って始めると、意外と続けられます。
2. ハードルを下げる
「今日は100問解く」→「今日は10問だけ」
ハードルを下げて「できた」という成功体験を作る。
3. 環境を変える
- カフェや図書館で勉強してみる
- スマホを別の部屋に置く
- 机の上を片付ける
勉強アプリを活用するのもおすすめです。看護学生向けアプリ比較で詳しく紹介しています。
4. ご褒美を設定する
「30問解いたらチョコを食べる」「1時間勉強したら10分YouTube」小さなご褒美でモチベーションを維持。
5. 一緒に勉強する仲間を作る
一人だと続かない。友達と一緒に勉強したり、オンラインの勉強会に参加したり。「一人じゃない」と思えるだけで頑張れる。合格者の1日の過ごし方は合格者の1日で紹介しています。
6. 「なぜ看護師になりたいか」を思い出す
国試勉強は手段であって目的じゃない。「看護師になって何がしたいか」を思い出すと、やる意味が見えてくる。
7. 思い切って休む
本当に疲れている時は、1日休む方が効率的。罪悪感を感じずに休む。明日からまた頑張ればいい。
「毎日続ける」コツ
同じ時間に始める
「毎朝7時から」「毎晩21時から」など、時間を決めると習慣になる。
やることを決めておく
「何をしようかな」と考える時間が無駄。前日のうちに「明日やること」を3つ決めておく。効率的な勉強法はタイプ別勉強法も参考に。
完璧を求めない
「今日は30分しかできなかった」→それでOK。0分より30分の方がずっといい。